• NASLOVNICA
  • MARKETING
  • PROMO
  • SLUŠAJ RADIOLIVE
Notifikacija
Zadnje vijesti
Humanitarni zimski moto party: Pomozimo obitelji pokojnog Petra Ljubičića
10/12/2023
Koncertom Magazina počeo Advent u Zmijavcima
10/12/2023
Petar umro u 28. godini, iza njega ostalo četvero djece! Supruga Anđela zatomila ponos: ‘Pomozite, na pragu su života!‘
06/12/2023
HDZ-ova moć u Dalmaciji puca na dosad najjačem bastionu: dio Imoćana okrenuo leđa vladajućoj stranci, doznajemo uzroke
05/12/2023
IMO-LINE: Brzo, pouzdano, povoljno: Kombi transferi Imotski-Split s 8 sjedala!
04/12/2023
  • Lokalac
  • Hrvatska
  • Politika
  • Događaji
  • Crna Kronika
  • Kultura
  • Sport
  • Magazin
    • Moda
    • Zdravlje
    • Gastro
    • Celebrity
Radio NURadio NU
Aa
  • NASLOVNICA
  • MARKETING
  • PROMO
  • SLUŠAJ RADIOLIVE
Pretraga
  • Lokalac
  • Hrvatska
  • Politika
  • Događaji
  • Crna Kronika
  • Kultura
  • Sport
  • Magazin
    • Moda
    • Zdravlje
    • Gastro
    • Celebrity
Have an existing account? Sign In
Prati nas
Radio NU > Magazin > Zdravlje > Banana prije spavanja riješit će vam jedan veliki problem
Magazin

Banana prije spavanja riješit će vam jedan veliki problem

30/03/2023
Dijeli
2 Min Čitanja
Foto: Canva
Dijeli

Vitamini i minerali u ovom voću pozitivno djeluju na zdravlje i osiguravaju miran san.

San je ključan za zdravlje, dobro raspoloženje i normalno funnkcioniranje tijekom dana. Nema goreg osjećaja nego kad umorni legnete u krevet, a ne možete zaspati satima. Dobra vijest je da ne morate trčati oko zgrade, brojati ovce, piti tablete ili buljiti kroz

TV. Dovoljno je pojesti – bananu. Ovo voće bogato je kalijem, magnezijem, triptofanom (esencijalna aminokiselina), vitaminom B6, ugljikohidratima te vlaknima, a sve to može vam pomoći da zaspite. Naravno, uz ostale benefite koje ćete imati od svih vitamina i minerala, piše Ordinacija.hr.

Ştudije su pokazale da uzimanje 500 mg magnezija na dan može povećati proizvodnju melatonina, hormona čiji nedostatak ometa spavanje, te smanjiti razinu kortizola (hormona stresa). Esencijalna aminokiselina triptofan mora se dobiti izvana jer je tijelo ne proizvodi.

Osim kemijskih procesa u tijelu, koje potpomažu banane, one pridonose i osjećaju sitosti zbog pektina koji sadrže. To će vam također pomoći da mirnije zaspite. Vrlo je bitno što jedete prije spavanja jer to utječe kako na san tako i na probavu koja ga može omesti. Ako hrana nije razgrađena prije spavanja, organizam će vrijeme koje treba trošiti na odmor trošiti na razgradnju hrane. Također, jedete li složene ugljikohidrate ili šećer prije spavanja, povišene glukoze u krvi će vas zasigurno držati budnima.

Konzumacija banana ima i druge prednosti. Nije loše znati da vam mogu pomoći pri mršavljenju, jer sadrže samo oko 100 kalorija, a bogate su i antioksidansima. Također održavaju zdravlje crijeva i probavnog sustava. Naime, prema studiji iz 2017., monosaharid fruktoza iz banane pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje crijeva, piše Ordinacija.hr..

OZNAKE: banana, zrdravlje
Redakcija 30/03/2023
Prethodna vijesti Najbolje piće za hidrataciju ipak nije voda
Sljedeća vijest Koliko dugo možemo izdržati bez spavanja?
- Oglas -
Ad imageAd image

Najčitanije

Otkriveni detalji teške nesreće u tunelu ‘Sveti Rok‘: 32-godišnji Imoćanin je počeo pretjecati i onda je nastao krš! Ovo su slike…
Hrvatska 02/05/2023
Zbog izjave o juniorima Hajduka radio NU od danas prestaje s emitiranjem grupe Let 3!
Nogomet Sport 25/04/2023
Neda Ukraden renta luksuznu vilu u Glavini Donjoj, van sezone cijena je 2.377 €, polog 500 €, zabranila je pušenje, zabave, kućne ljubimce, ima grijani bazen i wellnes
Imotska Krajina 23/10/2023
Preminuo Imoćanin Ante Zovko, poznati poduzetnik iz Njemačke odlikovan Redom hrvatskog pletera za osobit doprinos ugledu i razvoju Republike Hrvatske
Imotska Krajina 18/10/2023

Možda će vam se također svidjeti

Aktualno

VOICE ‘Zemlja i stina’ u izvedbi Imoćanke nije oduševila žiri, Doris je jedna jedina

19/11/2023
Celebrity

Nevjerojatna izvedba Ivana Jukić iz Posušja na The Voice: Vanna prepoznala talenat u emotivnoj pjesmi ‘Stine'”

12/11/2023
Celebrity

Prosjaci i sinovi – tradicija, običaji i lukavost koji vrijede i do danas

25/09/2023
  • Impressum / Kontakt
  • Zaštita privatnosti
  • Marketing
Prati nas

© 2023 Radio NU Sva prava zadržana.

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?